主题：规律性体育运动的好处

１、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。２、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、２型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或Ｘ综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生２型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走１小时可使２型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

４、增强骨承受负荷，减缓 骨至疏松 。１９９９年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Ｆｒｏｓｔ介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。今天，人们越来越多地遭受到因少动而导致的各种并发症的困扰，这种状态难以被保健品所校正，让我们迅速行动起来，跑一跑、跳一跳，焕发一个青春的你和我！